Qu'est-ce que le VO2 MAX ?

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VO2 MAX, ou consommation maximale d'oxygène, est couramment utilisé par les professionnels de la santé comme indicateur de la capacité aérobie ou de la quantité d'oxygène que votre corps peut transporter. Plus votre VO2 MAX est élevé, plus vous êtes en bonne forme physique !

 

Pourquoi devrais-je me soucier de mon VO2 MAX ?

 

Plus votre sang peut transporter d’oxygène, plus vous pourrez y aller dur, vite et longtemps. VO2 MAX n'est qu'un moyen de quantifier la facilité avec laquelle votre cœur peut fournir l'oxygène dont vous avez besoin.

 

Comment puis-je connaître mon VO2 Max ?

 

Il existe plusieurs façons de calculer votre VO2 Max avec le widget ci-dessous. Dans la plupart des cas, la « Méthode 2 » et la « Méthode 4 » sont les meilleures pour les coureurs.

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Ce calculateur utilisera ces informations pour calculer votre VO2 MAX et vos MET, ou équivalents métaboliques (la quantité d'énergie que votre corps utilise au repos). Il vous dira même comment vous vous comparez aux autres personnes de votre âge !

Référez-vous au texte sous le calculateur pour plus d'informations sur le VO2 max, les variables et les formules utilisées.

 

Comment puis-je améliorer mon VO2 Max ?

 

Pour améliorer votre VO2 MAX, améliorez votre forme physique. Il y a plusieurs moyens de le faire:

• Entraînement plus long : plus vous courez longtemps, plus votre corps est obligé de transporter d'oxygène.

• Entraînement plus dur : un entraînement de haute intensité est souvent recommandé aux athlètes bien entraînés.

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Utilisez vos résultats et comparez-les au tableau ci-dessous pour voir votre niveau de forme physique.